📄️ Preface
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📄️ 1. What is Calisthenics
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📄️ 2. Nutrition
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📄️ 3. Rest and Recovery
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📄️ 4. Warming up, Mobility exercises, and Flexibility
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📄️ 5. Push-Ups
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📄️ 7. Dips
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📄️ 8. Muscle-Ups
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📄️ 9. Handstands
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📄️ 10. Levers
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📄️ 11. Floor Core Exercises
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📄️ 12. Leg-Raise Exercises
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📄️ 13. Lower-Body Exercises
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📄️ 14. Conditioning Exercises
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📄️ 16. FAQ
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